masa jedno

[...] kazdy zna) powiedzial mi zebym na poczatku(a mam 18lat) nie przesadzal z odzywakami... najlepiej w ogole nie brać. Przez miesiac-dwa wszystko pojdzie super bez tego. Nie wierzylem ale zaufalem mu jako profesjonaliscie... Teraz widze, ze miał racje. Jezeli dopiero zaczynasz nie wyrzucaj niepotrzebnie pieniedzy. 6 posilkow i jest super masa.

[...] aby następnie przejść na trening wytrzymałościowy. Zauważ, że żaden "koks" na siłowni tak nie ćwiczy. Czemu? Odpowiedź jest prosta. Od treningu na siłę rośnie masa a od wytrzymałościowi spada. Wyrzeźbią się jedynie mięśnie i wolno przyrasta siła. Główna zaleta to znaczne zwiększenie wytrzymałości mięśni a co się z tym wiąże dłuższe [...]

[...] dzieje. Ja jak mojemu trenerowi wysylalem foto, to zawsze byly ostre i calej sylwetki. ale bez marudzenia... ile czasu trwa sama redukcja? jakie byly wymiary poczatkowe i masa ciala? mas zjakies forty sprzed redukcji? ogolnie jestes w takim momencie, ze z decyzja jest faktycznie ciezko. Jezlei nie tylko cwiczysz od wrzesnia, ale tez od tego [...]

[...] nie mieszkam od kilku lat w polsce i nie wiem co obecnie jest dobrej jakosci ale na twoim miejscu nie wywalal bym 200 zl na laweczke tylko popytal znajomych o jakis uzywany sprzet,obciazenie. i jeszcze jedno mianowicie;jako zadanie domowe obowiazkowa lektura dzialow odrzywianie,w dziale trening dla poczatkujacych jest masa podwieszonych linkow.

No to jak masz ksiazke to jest tam wszystko opisane. Efekty osiagniesz porownywalne do opisanych w ksiazce, zarowno poprawi sie wytrzymalosc i sila, jak i masa, a przy tym rzezba miesni - to taki "wash & go". Ten trening Lafaya to nie jest typowy trening na mase jaki robi sie na silowni. Przede wszystkim jednak trzeba stosowac sie do [...]

[...] silowa. Gdybys robil sile to nie byloby tylu cwiczen i powtorzenia nie przekraczalyby 5. Radze ci odpoczac tydzien, porobic sile przez 3-4 tygodnie, tydzien przerwy-masa4-5 tygodni i tak dalej w kolko Macieju. Mieszanie sily i masy to bardzo delikatna kwestia i lepiej te cykle rozdzielaj bo reakcje miesni moga byc sprzeczne i sie znosic [...]

Cel treningowy : MASA nabierajac masy bedziesz ten staw poddawał przeciążeniom - zdajesz sobie z tego sprawe?? stawy sie bardzo długo regenerują i nie mówie tego tylko z wiedzy teoretycznej i praktycznej bo przy mojej ilości treningów zdażyło mi się nie raz ratować staw i wiem jedno lepiej czasem sobie odpuścić niż go dobić. konsultacja była z [...]

[...] jedno, ostatnie pytanie (naprawde : czy cwiczenia szybkosciowe maja byc przed tymi w ktorych robie 12-15 powt, po nich, a moze nie ma nic zlego w przeplataniu ich? co do nog to codziennie skakanka, biegi itp. sorki ze tak nudze, ale to dla mnie wazne, postawilem kondycje i szybkosc ponad masa, przy okazji sie moze troche wyrzezbie g4bb3r

Cześć Kamikaze! Znalazłem stary zeszyt ćwiczeń. Może to Ciebie zainteresuje. Rzeczywiście siła i masa w twoim wieku stale mi rosły. Ćwiczyliśmy we trzech i mieliśmy mniej więcej takie same postępy. Pamiętam, że kiedy wyciskaliśmy po 90 kg dołączył do nas Sławek i po kilku tygodniach też wycisnął 90. Nie był to też z wyglądu żaden osiłek. Teraz z [...]

Dziękuje za odpowiedź, proszę poniżej ankieta błąd wyskoczył nie z mojej winy , przepraszam za utrudnienie. Wiek : 23 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 116 Obwód uda: 66 Obwód Talii: 90 Staż na siłowni: 23 miesiące Dieta od półtora roku : 2,6 białka na 1kg , 2,8 węglowodany na 1kg , 0,4 tłuszczu na 1kg Ile i jakie przebyte [...]

[...] a np. chciałbym za 10 lat, ok. trzydziestki, móc samemu zatańczyć na własnym weselu. :p po tego typu urazach ludzie uprawiają sport na najwyższym poziomie i przykładów jest masa także sam wiesz ;-) kwestia oczywiście odpowiedniego reagowania , profilaktyki itp. na rezonansie nie wyjdzie że jest niestabilność jeśli struktury (więzadła, torebka [...]

[...] polecało się concetrat zamiast isolatu, bo w praktyce różnica była niewielka, a cenowo wychodziło się znacznie lepiej. Zazwyczaj polecało się concentat gdy celem jest masa, a isolat gdy celem jest rzeźba. No chyba że ktoś ma pieniędzy pod dostatkiem to neich sobie jedzie na isolatach cały rok. Ale takich osób jest niewiele, większości osób [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, carbo, beta alanina Ostatnio [...]

no tak ja mu odradze ale i tak zrobi jak bedzie chcial .... a powiedzice mi jeszcze jedno jak by mial te efkety po tej mecie to szybko mu spadna ?cz moga sie jakos utrzymac w jaki sposob utrzymac je jaknadluzej ?zeby zostala waga i masa ?

[...] na mecie i winie i odblokowanie,no i wlasnie niewiem jeszcze jakie ,podalem 2 opcje ale niewiem ktora lepsza?dodam ze od 8 ytygodnia to robie wycinke,bo zauwazylem ze juz masa i sial nic nieidzie wiec poco to ciagnac i zmienilem diete i trening na rzezbe i cos jeszcze przynajmniej z tego mam,bo naprawde zaczelem palic fet w szybkim tempie i na [...]

[...] Łokcie utrzymujemy blisko tułowia. Nie musimy maksymalnie uginać ramion, ważny jest ich całkowity wyprost! Taka pozycja przenosi obciążenie głównie na triceps. W ćwiczeniu masa ciała stanowi wystarczające obciążenie, w szczególności dla początkujących. Robimy wdech powietrza nosem kiedy zginamy ramiona, prostując ramiona wydychamy powietrze [...]

Napiszcie proszę jeszcze jedno. Jaki czas będę musiał robić? Tzn. masa np. pół roku i rzeźba też. Czy nie da się tego określić?

aha jeszcze jedno chce przybrac jeszcze z 5 kg masy i zaczac robic rzezbe pozniej na pazdziernik znow masa :D

[...] cholesterol, pozatym jest zdrowe bo osoby ktore jedza wiecej jajek jednoczesnie dostarczaja wiecej witamin i skladnikow mineralnych do organizmu (w jajkach jest tego cala masa i gama tak wiec jedz jajka spokojnie i zycz cierpliwosci tacie, bo wiedza to jedno a przelamanie schematow, ktorych czlowiek sluchal i wg ktorych zyl przez cale zycie [...]

masa potem rzeźba,ale w moim przypadku idzie jedno z drugim :P chciałbym najwiekszy nacisk postawic na biceps i triceps żeby chociaz te 36cm wylapać ale żeby przy okazji nie wyglądać jak bocian. Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-10 16:04:18